주차는 본건물(무료) 자가주차 또는 알라보(청담동 50-10번지) 발렛이용(발렛비:1000원)
요즘은 남성들도 필라테스를 많이 하는 추세입니다.필라테스는 유연성과 근력을 함께 향상 시켜 척추와 골반의 유연성이 필요한 남성에게 적합한 운동 입니다.Private한 비바필라테스에서 편안하게 운동에 집중 하세요.
개인(1대1)과 듀엣(2대1) 수업에 따라,개인은 회당 6~8만원대, 듀엣은 회당 5~6만원대에 진행되고 있습니다.패키지에 따라 가격이 다르게 적용되기 때문에 자세한 상담을 원하신다면, 전화 문의 혹은 방문 바랍니다.
수업 진행은 50분이며, 준비 시간을 포함해 1시간 입니다.
운동하기 편안한 복장이면 되지만, 운동 내내 회원님들의 체형을 계속 체크해야 하기 때문에 몸에 살짝 달라붙는 타이트한 운동복이 좋습니다.
개인 탈의실 및 샤워시설이 구비되어 있습니다.샴푸, 바디워시, 타올이 준비되어 있어 운동 후 땀을 많이 흘리신다면 가볍게 씻고 가실 수 있습니다.
개개인마다 몸이 운동을 받아 들이는 차이가 있지만 보통 2회를 추천해 드립니다.스케줄과 체력에 따라 1회 나 3회도 가능합니다.
필라테스는 유산소와 무산소 운동이기에 다이어트에 효과적입니다.특히, 근육을 길고 얇게 사용하도록 하기 때문에 여성분들이 원하시는 매끈하고 탄력 있는 몸을 만드는데 도움이 됩니다.
개인차가 있지만 일반적으로 3~6개월 정도 하시면 회원님 스스로 느끼시고 외관상으로도 눈에 띄게 좋아집니다.운동감이 좋으시거나 평소에 운동을 꾸준히 하셨던 분들은1~2달만에도 효과를 보실 수 있습니다.
비바필라테스는 일대일, 이대일로 진행하고 있습니니다.회원님의 컨디션에 맞춘 프로그램과 난이도로 가장 적합한 운동을 하실 수 있습니다.
필라테스는 요가와 휘트니스의 장점이 합쳐진 운동 입니다.유연성과 근력, 근지구력을 모두 잡아주며 자세교정에도 효과적입니다.물리치료 재활전공과 국제 필라테스 자격증을 겸비한 강사진이 재활과 자세교정에 도움을 드리겠습니다.
임신을 하게 되면 갑자기 배가 나오며 자세,체형,걸음걸이 등이 모두 변하기 때문에 출산까지 자세와 체력을 유지하기 위해서는 근력과 유연성 모두를 필요로 하게 됩니다.순산을 위해 골반 주변을 중심으로 운동하시면 좋습니다.
산후 6개월 전에는 시작하시길 권해드리고 늦어도 1년 이내에는 시작하셔야 체형회복에 도움이 됩니다. 빠른 건강 회복과 체형관리에 효과적인 시기는 개인차가 있지만, 일반적으로 1~2달 정도 후 가벼운 운동과 스트레칭으로 시작 합니다. 주치의와 자세한 상담후 진행 하시길 권해드립니다.
요가는 복식호흡을 사용합니다.필라테스는 몸의 중심부에 위치한 코어근육을 더욱 효과적으로 사용하는 흉식호흡을 통해 유연성을 기르면서 근력과 근지구력 모두를 잡아 탄력 있고 건강한 몸을 만들어 줍니다.
처음 방문에 작성한 상담지를 바탕으로 담당강사와 앞으로의 운동 목적과 계획에 대해 같이 상담이 이루어집니다.첫회에는 회원님의 체형과 자세, 통증 등 전반적인 사항을 체크하며,차회에는 회원님의 목적에 맞도록 프로그램을 진행합니다.
