What is PILATES

필라테스(Pilates Method)는 1900년대 초 조셉 필라테스에 의해 고안된 운동입니다. 1차 세계대전 당시, 수용소의 침대에 스프링을 장착해 누워있는 환자들에게 근력 및 유연성 향상을 위해 운동을 시킨 것을 시작으로, 필라테스 기구인 리포머(Refomer), 캐딜락(Cadilac), 체어(Chair) 등의 기구가 고안되었습니다. 더불어 기구가 필요하지 않은 매트 필라테스도 개발되었습니다.

그러므로 정통 필라테스(Pilates Method)는 앞서 언급한 기구들을 사용하여 운동하는 기구 필라테스와 매트 필라테스로 구분될 수 있습니다.

다른 운동 방법들은 팔이나 발의 특정 근육을 따로 구분하여 운동시키는 것에 집중하지만, 필라테스(Pilates Method)는 힘의 중심(powerhouse)이라고 할 수 있는 복부, 등, 엉덩이 쪽의 코어 근육 사용에 집중함으로써 온몸의 근육들을 전체적으로 통합하여 활용할 수 있도록 고안되었습니다. 이에 따라 필라테스 운동자들은 몸 전체가 강해지고 날씬해지며 유연해져서 부상 방지 능력이 향상됩니다.
국내외의 척추 및 건강 관련 연구 분야에서는 이 필라테스의 효능에 대하여 많은 연구가 진행 되어 이에 관한 논문 역시 활발하게 나오고 있습니다. 논문들에서는 한결같이 필라테스가 체력 및 유연성을 증진시키고, 척추 측만증을 교정하고 자세를 바로 잡아주며, 만성요통을 감소시키고 스트레스는 해소한다는 사실을 과학적으로 입증하고 있습니다.

Benefit of PILATES

필라테스는 매우 효과적인 운동입니다!
필라테스는 신체(Body), 자세(Posture), 균형(Balance), 유연성(Flexibility) 등에 탁월한 운동이며 전반적인 건강의 향상을 위해서도 누구나 할 수 있는 운동입니다.
필라테스는 전문적인 운동선수부터 운동 초보자까지 각자에 맞는 적절한 운동 수준을 맞출 수 있습니다.
운동선수는 필라테스를 통해 신체 조화와 근육 밸런스, 그리고 정신 집중 능력을 향상시킴으로써 통상적인 훈련을 완벽하게 마무리 지을 수 있게 됩니다. 한 편 운동 초보자들은 필라테스를 통해 일상 동작처럼 자연스럽고 편안한 운동을 함으로써 짧은 시간 안에 눈에 확연히 나타나는 효과를 보게 됩니다.
필라테스는 매일 반복되는 안 좋은 자세를 교정해주고 일상의 움직임들이 몸에 미치는 악영향을 차단시키고 개선함으로써 신체 불균형이나 스트레스로 인한 많은 통증들을 없앨 수 있습니다.
무엇보다 신체 균형의 향상과 “powerhouse”의 강화에 초점을 맞춤으로써 자세는 좋아지고 관절 및 내장 기관의 스트레스는 사라집니다.

최고의 결과를 얻기 위해서는 일주일에 2~3회 운동하는 것이 좋고, 신체가 단련되어 자신의 몸을 좀 더 잘 활용할 수 있게 되면 체형 유지를 위해 일주일에 최소 1번의 운동이 적당합니다. 필라테스에 숙달이 될수록 운동 수준은 점점 높아지며 유산소 운동 효과도 높아지게 됩니다.

Program

Exercise