척추측만증(Scoilosis)
우리 주변에 생각보다 척추측만증이 많다는 사실 알고 계신가요??
비바필라테스는 척추재활을 중점으로 하여 운동을 진행하고 있는데요
일단 측만증이 무엇인지에 대해 간단히 알아보도록 하겠습니다.
먼저 건강한 척추는 뒤에서 보았을 때는 일자로 좌우대칭을 이루고 있습니다.
※척추를 옆, 뒤에서 바라본 모습※
그와 반대로 척추측만증(Scoliosis)이란
뒤에서 바라보았을 때 일자가 아닌 C자형이나 S자형으로 커브를 이루어
좌우가 비대칭한 척추를 의미합니다.
척추측만증의 원인은 여러가지이나 대부분 정확한 원인을 진단할 수 없으며
측만증은 척추 뼈 자체가 틀어진 구조적 측만증과 주변을 감싸고 있는 근육들의 문제로 발생되는 기능적 측만증으로
분류할 수 있습니다.
측만증의 대부분은 근육의 문제로 발생되는 기능적 측만증이며
기능적 측만증의 경우 수술이나 보조기 착용보다는 운동을 통한 치료가 안전하고 효과적입니다.
척추 측만증은
측만증이 있어도 모르고 사는 사람들이 많을 정도로 보편적이며
그 휘어짐의 정도가 심하냐 덜 심하냐의 차이일 뿐입니다.
측만증을 100% 완치하는 것은 어렵지만
중요한 것은
측만증의 각도를 완화하여 미용적 측면뿐아니라
허리와 등부위의 통증을 컨트롤 하여 정상적이고
활동적인 생활할수 있도록 도와드리는 것입니다~!!
비바필라테스에 방문하시면
먼저 초기상담지 작성과 함께 간략적인 상담으로 시작하게 됩니다.
그 후 측만증 측정을 포함한 여러가지 검사와 운동테스트를 진행합니다.
비바 필라테스에서는
객관적인 수치를 측청하기 위하여 Scoliometer (척추측만계)를 사용하고 있는데요
※척추측만을 측정하는 방법※
-바로 선 자세에서 머리부터 동그랗게 말며 내려간다.
– 척추 좌우의 높낮이를 비교한다.
-커브가 생긴 방향이 높아 그 반대쪽으로 구슬이 굴러간다.
scoliometer를 통해
어느방향으로 어느정도 휘었는지 파악할수있습니다.
아래 회원님은 흉추와 요추에 2개의 커브를 가진 측만증으로 부위에 따라 가운데 구슬이 좌 우로 움직이는거 보이시죠?
절대 절대! 제가 기울인게 아니고 척추 라인을 따라가 측정한 모습입니다.
(우리 회원님 운동 열심히 해야해요!!! 화이팅!!!)
정확한 평가를 위해 필요하신분들은 전문의에게 진단받은 X-RAY 사진을 함께
가져오시면 더욱 좋습니다^^
자, 그럼 척추측만에 좋은 운동은 어떤 것들이 있나 한번 알아볼까요
1. Stretching
1.
– 옆으로 서서 봉에 가까운 안쪽 손으로 골반 높이에서 봉을 잡는다.
– 바깥쪽 손을 머리위로 넘겨 봉을 잡고 바깥쪽 옆구리를 스트레칭한다.
– 이 때, 무릎을 살짝 접고 아래쪽 손으로 봉을 밀어주며 옆구리를 더 늘려준다.
2.
– 그 상태에서 바깥쪽 다리를 멀리 뻗어 더욱 스트레칭.
3.
-바깥쪽 다리를 뒤로 넘기고 안쪽 손으로 봉을 더 밀어주며 스트레칭!
이 때 안쪽 어깨와 가슴이 뒤로 빠지지 않도록 앞으로 밀어주세요.
***옆구리 스트레칭할 때 측만증이 있다면 양쪽 느낌이 다르게 나타납니다. 안되는 쪽을 더욱 신경써서 스트레칭 시켜주세요! ***
필라테스 기구 중 하나인 Barrel(바렐)에서는
더욱 다양한 스트레칭 동작이 가능하답니다!
2. Swimming
-매트에 엎드린다.
-복부와 힙에 힘을 주어 가슴과 다리를 들어올린다.
(이 때, 시선은 아래를 향하고 목은 척추라인에 맞춰주세요.)
-팔, 다리를 쭉 피고 수영하듯이 반대쪽 팔과 다리를 번갈아 가며 위아래로 움직인다.
***움직이는 동안 손과 발은 바닥에 닿지 않아야 합니다! ***
이렇게
집에서도 쉽고 간단하게 스트레칭과 운동을 할 수 있지만
스튜디오에 오시면
더욱 다양한 기구로 스트레칭이 가능해요!!
스튜디오에는
아크라는 작은 기구가 있는데요
척추의 모양에 맞게 설계된 아크 위에서라면
더욱 편안하고 효과적인 스트레칭이 가능하답니다!
측만증이 있으면 골반틀어짐은 바늘과 실처럼 항상 따라오는 증상인데요
이렇게 비바필라테스에서 운동 후
골반교정이 된 모습입니다.^^
평소 자세교정이나 척추측만증으로 고민하고 있으신 분들
더 많은 정보가 궁금하신가요??
청담사거리에 위치한
비바 필라테스로 방문해주세요
비바 필라테스 ( viva pilates)
오시는 길 ) 청담 사거리, 강남구 청담동 62-12 / 주차 가능
문의) 02- 549- 3010 / kakaotalk ID_ 비바필라테스
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